Диета после 30

. Опубликовано в Диеты для снижения веса

Диета после 30

После 30-ти лет приходится строго соблюдать некоторые правила, которые в 18-летнем возрасте можно игнорировать. В этом возрасте уже не будет эффективным один разгрузочный день в неделю, да и «срочной» трехдневной диетой вы уже не «отделаетесь». Набранные лишние килограммы будет не так легко сбросить... Это происходит потому, что обмен веществ с возрастом меняется.

Если вы хотите и после 30-ти лет сохранить стройность юной девушки, то задумайте над «случайными» перекусами, которые вы раньше могли себе позволить.

Чтобы выбрать подходящую программу похудения, посоветуйтесь с диетологом. Учтите, что вам теперь подойдут далеко не все программы, которые идеальны для молодых девушек. У многих женщин после 30-ти лет обостряются хронические заболевания, а обострить их может неправильно выбранная диета.

Постарайтесь оградить себя от негативных ситуаций, так как эмоциональный климат для вас очень важен. Если в семье или на работе будут конфликты, то вам, вероятнее всего, уже не удастся следить за правильностью своего питания — вам будет не до этого. Поэтому уладьте все неурядицы, в уже потом выбирайте диету, чтобы можно было приступить к ней со всей душой.

Откажитесь от десертов. Диетологи часто дают именно этот совет желающим похудеть. Сладости замените фруктами, злаковыми культурами и сухофруктами. В качестве вечернего перекуса выбирайте белковую пищу, которая не добавляет лишних килограммов. Включите в рацион свежеприготовленную рыбу — источник аминокислот и железа. Не забывайте следить за состоянием иммунной системы, ведь стройная фигура будет радовать вас только в том случае, если здоровье не подводит.

Добавьте в меню продукты, которые поддерживают иммунитет. Это зеленый чай, настой шиповника, лимон, брусника, клюква, калина и так далее. Противостоять снижению мышечной массы помогут физические нагрузки, поэтому старайтесь заниматься спортом регулярно. Чтобы тренировки приносили удовольствие, важно правильно выбрать вид физических нагрузок.

Диета после 30. Видео.