Особенности сна

. Опубликовано в Красота и здоровье

Особенности сна

Сон – необходимый процесс жизнедеятельности человека. Человек должен отдыхать не менее восьми часов каждые сутки. В это время замедляется активность мозга. Но его работа не останавливается, происходит реализация функций сна. На спящего человека не влияют внешние раздражители.

Так почему же сон очень важен?

В это время мозг дает оценку состоянию организма и параллельно рецепторы получают команду для поддержки нормального состояния. Во сне человек расслаблен и находится почти в полной недвижимости.

Вся информация, которая поступает на протяжении дня, анализируется и синтезируется во время сна. Если человек не спит несколько суток, наблюдается ухудшение настроения, проявление невнимательности, нарушается координация, даже могут возникнуть галлюцинации.

В спящем состоянии иммунная система перестраивается. Чтобы избежать частых заболеваний, необходим здоровый сон. Тогда иммунная система реагирует на вирусы и бактерии, и обеспечивает защиту организма.

Для хорошего сна необходимо придерживаться таких правил:

  • каждый должен иметь свое расписание по отношению ко сну. Потому что мозг вырабатывает свой ритм, и в определенное время хочется спать.
  • днем лучше не спать. Это даст возможность быстрее засыпать вечером.
  • кушать на ночь не рекомендуется. Если организм не выдерживает, можно ограничиться легким ужином не позднее одного часа до сна.
  • выбирая место для телевизора и компьютера, не останавливаться на спальной комнате. Засыпать под телевизор – вредная привычка. Спальня должна быть «царством Морфея».
  • особое внимание нужно обратить на интерьер комнаты, обстановку. Нежность и спокойствие – эффективность хорошего сна.
  • забыть про существующие проблемы, отключить телефон.