Чем можно перекусить после тренировки вечером

. Опубликовано в Уход за телом

Чем можно перекусить после тренировки вечером

Многие девушки, чтобы иметь красивое и подтянутое тело, проводят часть своего времени в тренажёрном зале, либо просто занимаются фитнесом в домашних условиях. Конечно же, вечером, а в особенности после хорошей тренировки, хочется что-нибудь перекусить.

Конечно, идеальный вариант — после тренировки не кушать в течении 3 часов. А если тренировка вечером, тогда лучше уже утром устроить себе вкусный завтрак. Но всё-таки, если за целый день Вы только пообедали, тогда нужно знать, чем же можно перекусить после тренировки, ещё и на ужин.

Многие знают, что сильное чувство голода наступает как раз после тренировок. А раз на голодный желудок не спится, тогда можно и позволить себе лёгкий ужин. Только нужно знать, что можно употреблять, а что — ни в коем случае нельзя. Во-первых, Вы можете выпить 2 стакана обезжиренного кефира, либо йогурта, стакан фруктового фреша, также можно выпить травяной чай без сахара, либо минеральную воду без газа. Кроме того, Вы можете позволить себе 100 г отварной рыбы, небольшую порцию овощного салата с растительным маслом, 100 г тушеных овощей, либо какой-то фрукт (но не банан!). Естественно, употреблять за один вечер можно не всё из списка, а что-нибудь одно.

Если Вы тренируетесь утром или днём, тогда можно начинать принимать пищу через 2 часа после тренировки. При этом на завтрак можно съесть 2 вареных яйца, 100 гр нежирного творога, а также выпить чай без сахара. Если Вы просто хотите перекусить, то можете скушать яблоко, либо выпить стакан кефира. Обед может состоять из запечной рыбы, порции гречневой каши, а также небольшой порции овощного салата, который богат витаминами. При правильном питании и систематических физических нагрузках Вы будете выглядеть великолепно!