Как бороться со стрессом?

. Опубликовано в Уход за телом

Как бороться со стрессом?

Стресс – неизменный спутник практически каждого второго жителя большого города. Постоянная суета, вынужденный простой в многочасовых пробках или давка в вагоне метро, неприятные запахи, роящиеся в воздухе, проблемы на работе – одних только этих факторов вполне достаточно для того, чтобы испытать сильнейшее нервное напряжение. Постоянное нахождение в подобном состоянии неизменно негативным образом сказывается, как на внешности, так и на общем здоровье.

При стрессе резко снижается активность и работоспособность, возникает безразличие или, наоборот, раздражительность, появляются проблемы со сном. Если состояние переходит в хроническую форму, то резко ослабевает уже вся иммунная система, вследствие чего открываются все двери перед болезнями и вирусами.

Как справиться со стрессом

Начинать бороться со стрессом надо сразу же, как только появятся первые признаки нервного напряжения. Одним из мощнейших средств борьбы является умение переключаться на другие виды деятельности, в частности, умение правильно отдыхать. В домашних условиях человек должен чувствовать себя максимально комфортно: мощные ионизаторы воздуха очистители должны обеспечить чистый и приятный воздух в квартире, диван должен быть мягким и уютным, обои успокаивать и т.д. и т.п. Мысли о работе нужно оставлять за порогом своего дома.

Отличным способом избежать стресса являются активные занятия спортом. Можно начать бегать утром или вечером, посещать фитнес – центр или бассейн, записаться на танцы. Физические упражнения всегда помогут отвлечься от тяжелых дум.

Очень важно правильно питаться – регулярное употребление фаст-фуда либо какой-то другой ненатуральной еды быстро загрязнит организм. Пища – это, прежде всего, источник энергии для человеческого тела, а не способ сделать его максимально большим. Отказ от вышеперечисленных продуктов, газировки и растворимого кофе заметно улучшит общее самочувствие.

В последнее время, широкое применение получила медитация. С помощью углубления в себя вполне можно добиться неплохих результатов. На первых порах могут мешать посторонние факторы, поэтому необходимо, чтобы обстановка в комнате для занятий была максимально комфортной.

Ну и самое главное, это общение. Как можно чаще встречаться с близкими людьми, испытывать при этом положительные эмоции - эффективнее данного способа борьбы со стрессом пока не придумали, да и нужно ли?