Как не замерзнуть в холодное время года
Не смотря на то, что температура на улице не располагает гулять, все же рекомендуются прогулки, так как подвижный образ жизни необходим для хорошего самочувствия. Сохранить здоровье и чувствовать себя комфортно на улице в холодную погоду вам поможет теплая одежда.
- Выбирая обувь для прогулки на холоде, отдай предпочтение обуви с толстой подошвой. Хорошо, если она окажется еще и не скользкой. Не забудь про теплые носки, а так же термостельки – это поможет сохранить ваши ноги в тепле.
- Постоянно находитесь в движении, не стоит надолго задерживаться на одном месте.
- Не рекомендуется гулять зимой на голодный желудок. Перед прогулкой обязательно стоит перекусить.
- Одежду старайтесь одевать многослойно. Например, вместо одного теплого свитера лучше надеть две – три кофты менее теплые. Это поможет вашему телу сохранить тепло. А если вам станет жарко, вы всегда сможете избавиться от одной вещи.
- Если в помещении, в котором вы проводите много времени, холодно — необходимо заткнуть существующие щели, закрыть занавески на окнах.
- В вашей спальне температура должна быть 18-21 градус тепла. Если же у вас нет возможности поддерживать такую температуру во всем доме, то старайтесь сделать теплой ту комнату, в которой вы проводите большую часть своего времени. Спальню можно нагреть перед тем, как отправиться спать.
- В зимний период рекомендуется пить как можно больше горячих напитков, а так же хотя бы один раз в день кушать горячее, например, овощной суп. Такой рацион поддерживает уровень энергии в вашем организме.