Как не замерзнуть в холодное время года

Не смотря на то, что температура на улице не располагает гулять, все же рекомендуются прогулки, так как подвижный образ жизни необходим для хорошего самочувствия. Сохранить здоровье и чувствовать себя комфортно на улице в холодную погоду вам поможет теплая одежда.

1. Выбирая обувь для прогулки на холоде, отдай предпочтение обуви с толстой подошвой. Хорошо, если она окажется еще и не скользкой. Не забудь про теплые носки, а так же термостельки – это поможет сохранить ваши ноги в тепле.
2. Постоянно находитесь в движении, не стоит надолго задерживаться на одном месте.
3. Не рекомендуется гулять зимой на голодный желудок. Перед прогулкой обязательно стоит перекусить.
4. Одежду старайтесь одевать многослойно. Например, вместо одного теплого свитера лучше надеть две – три кофты менее теплые. Это поможет вашему телу сохранить тепло. А если вам станет жарко, вы всегда сможете избавиться от одной вещи.
5. Если в помещении, в котором вы проводите много времени, холодно — необходимо заткнуть существующие щели, закрыть занавески на окнах.
6. В вашей спальне температура должна быть 18-21 градус тепла. Если же у вас нет возможности поддерживать такую температуру во всем доме, то старайтесь сделать теплой ту комнату, в которой вы проводите большую часть своего времени. Спальню можно нагреть перед тем, как отправиться спать.
7. В зимний период рекомендуется пить как можно больше горячих напитков, а так же хотя бы один раз в день кушать горячее, например, овощной суп. Такой рацион поддерживает уровень энергии в вашем организме.