Как поддержать организм в зимнее время

. Опубликовано в Уход за телом

Как поддержать организм в зимнее время

Зимой нас может преследовать плохое настроение, а связано это с тем, что нам просто не хватает солнечного света. Из-за его недостатка в организме вырабатывается гормон мелатонин, который нагоняет тоску и сонливость. Нехватка гормона серотонина приводит к ухудшению настроения. Как себе помочь?

Мы проводим довольно много времени в рабочей обстановке, а это значит, что нужно позаботиться об освещении в кабинете. Раздвиньте жалюзи, чтобы свет с улицы проникал в помещение, а если его недостаточно, то оставьте включенной настольную лампу. Поднять настроение поможет посещение солярия, поэтому если у вас нет противопоказаний к процедуре, то обязательно возьмите этот совет на заметку.

Для выработки гормонов радости достаточно проводить в солярии несколько минут в неделю.

Питание

Что касается питания, то зимой организм требует вовсе не легкой, а основательной пищи. На завтраки готовьте каше, дополняйте ее замороженными ягодами или свежими фруктами. В обеденное время не отказывайте от первых блюд. Ужин должен быть также основательным, но не поздним. Старайтесь не придерживаться диет в зимнее время, чтобы не ослаблять организм. Если же вы чувствуете, что вес стал больше нормы, то старайтесь вести активный образ жизни.

Ваш образ жизни

Движение необходимо человеку любого возраста, поэтому начинайте каждый новый день с зарядки. Взбодрившись, примите теплый душ, а настроение ваше сразу улучшится. Появится готовность к новым трудовым подвигам. Не отказывайте от прогулок, даже если на улице морозно. Особенно полезны вечерние прогулки, после которых вы сможете быстро и крепко уснуть.

Чтобы все успеть, нужно рано встать, а вставать с постели, когда за окном темно, нам совсем не хочется. Чтобы чувствовать бодрость, старайтесь ложиться спать раньше. В течение дня планируйте как можно больше дел, чтобы времени на грустные мысли не оставалось.

Хандра может наступить просто от безделья, поэтому не разрешайте себе расслабляться. Зимой при желании можно сделать немало добрых и полезных дел. Не забывайте и об отдыхе, который прибавляет нам сил и настроения. Во время перерывов в рабочие дни выходите на улицу, особенно если день солнечный.

Как поддержать организм в зимнее время. Видео.