5 мифов о метаболизме

Популярные представлении о том, что нужно делать, чтобы похудеть, не всегда соответствуют истинному положению вещей.

● Если есть после 18 часов, обмен веществ замедляется.

Если вы не успели вовремя поесть, то поздно вечером будете очень голодны, измотаны и несчастны, а потому скорее всего съедите лишнее.

● Чем медленнее вы худеете, тем меньше шансов, что лишний вес вернется.

На самом деле здесь нет никакой связи. Как показали исследования, женщины, которые быстро сбрасывали вес, обычно худели больше.

● Чтобы подкачать мышцы, нужно больше упражняться с небольшими отягощениями.

Наоборот: вместо того чтобы выполнить 20 подходов с легкими гантелями, увеличьте вес и сделайте 8 подходов.

● Если вы хорошо позанимались, то заработали пирожное.

Все зависит от нагрузки. Если вы в течение двух часов в быстром темпе шли по беговой дорожке, то можете позволить себе 100 г шоколадного бисквита (400 ккал).

● Если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир.

Если вы бросите заниматься, то мышцы атрофируются и вы можете набрать вес. Но один тип ткани (мышцы) не может трансформироваться в другой (жир).