5 упражнений для идеальной фигуры

. Опубликовано в Уход за телом

5 упражнений для идеальной фигуры

Существует огромное количество различных физических упражнений, которые способствуют созданию той фигуры, которую вы бы хотели иметь, ведь каждая женщина стремится стать обладательницей идеальных очертаний. Есть 5 несложных базовых упражнений, которые помогут оказать содействие в создании красивых и привлекательных форм.

Их можно выполнять ежедневно в домашних условиях, они не требуют большого количества времени.

  • Разминка. Начните с того, что в течение двух минут ходите на одном месте. Нужно имитировать настоящую ходьбу. Затем начните подтягивание, аккуратно вставайте, при этом не опускаясь на пятки, подтягивайтесь с направленными вверх руками, максимально напрягая все группы мышцы.
  • Выполняйте упражнения для боковых мышц туловища и талии. Для этого вам необходимо вытягиваться вверх, сохраняя руки в прямом положении, наклоняйтесь вправо, выпрямляясь, а затем начните наклоны влево. При выполнении этого упражнения, стопы не должны отрываться от пола.
  • Упражнения предназначены для мышц грудной клетки, мышц туловища и талии. Втягивая живот, выполняйте 5 небольших наклонов вправо и влево, затем приседайте двадцать раз, руки должны находиться на талии.
  • Затем можно переходить к упражнениям для растягивания мышц ног. Сядьте полностью на пол и тянитесь к пальцам ног, не сгибая колени. Со временем, боль при растяжке пройдет, что будет свидетельствовать о растяжке мышц.
  • Заканчивается гимнастика прыжками, такое «примитивное упражнение» способствует общему поддержанию тонуса и снимает напряженность, постепенно приводя к снижению общего веса.

Для большего эффекта и качественной проработки мускулатуры советуем выбрать малогабаритный домашний тренажер.

5 упражнений для идеальной фигуры. Видео.