Упражнения для увеличения груди

. Опубликовано в Уход за телом

Упражнения для увеличения груди

Многие представители прекрасной половины человечества задумываются над тем, как увеличить грудь. Конечно же, можно достичь желаемого результата с помощью соответствующих физических упражнений. Следует знать, что для этого необязательно посещать тренажёрный зал. У многих дома где-то валяются гантели, которые и можно использовать во время домашних тренировок. При отсутствии гантелей их можно заменить двумя пол-литровыми бутылями, которые наполнены жидкостью или песком.

Некоторые упражнения, которые подтянут и увеличат грудь

1. Сжимание ладоней

Это очень легкое упражнение и выполняется с целью разогрева. Нужно сложить ладони перед собой и держать локти так, чтобы их положение совпало с уровнем груди. Считайте до трех и старайтесь максимально надавить основаниями ладоней друг на друга, затем опустите руки. Упражнение нужно повторить десять раз.

2. К стенке

Здесь важно только наличие стены. Опираясь на стену как можно широким хватом, сильно надавить на нее. Стойте так на десять минут, затем примите исходное положение.

3. Поднимаем гантели

  • Взяв гантели ложиться на спину, максимально разводить руки в сторону. Дальше не спеша руки поднять вверх, держать их ровно, перпендикулярно полу, и опускать назад.Повторите это движение 15 раз, затем, задержав их в вертикальной позиции,сделайте ещё 15 раз. Согните руки к груди, при этом гантели постоянно должны быть в руках. Каждое упражнение повторяется три раза, поочередно сменяя друг друга.
  • Держа гантели в руках,поднимите их вдолькорпуса. Взяв гантели в руки и лежа на спине, выпрямите руки, затем поднимите их вверх за голову. Не спеша опустите руки и примите исходную позицию. Упражнение нужно делать минимум 10—15 раз.

Есть некоторые правила, которые нужно помнить.

Правильная осанка: во время ходьбы не следует сутулиться, голову надо держать приподнятой, а грудь – колесом. Помните, красивая осанка гарантия того, что вы будете в центре внимания.

Желательно во время приема душа ополаскивать грудь холодной водой. Результат будет намного лучше, если обычный душ заменить контрастным.

Теперь вы знаете, как увеличить грудь дома, легкие упражнения не отнимут у вас много сил, но дадут прекрасный результат. Также вы можете перейти по ссылке, чтобы узнать о более расширенном комплексе упражнений!

Упражнения для увеличения груди. Видео.