Весенний авитаминоз
В зимние месяцы организм не дополучает витаминов и минеральных веществ, но при этом активно расходует запасы питательных веществ, накопленные за лето и осень. В результате чего к началу весны сил совершенно не остается, возможно развитие авитаминоза, то есть недостатка витаминов. Именно по этой причине общее состояние организма ухудшается.
По каким же симптомам можно определить витаминную недостаточность?
- наблюдается общая усталость;
- снижено внимание, его сложнее сконцентрировать;
- по утрам стало трудно просыпаться, чувствуется разбитость и недомогание;
- состояние волос, ногтей оставляет желать лучшего;
- иногда возникает кровоточивость десен;
- шелушиться кожа;
- мелкие повреждения кожи, трещинки, возникающие в уголках рта, хуже заживают;
- возможно обострение имеющихся заболеваний.
Как же бороться этим недугом, омрачающим нашу жизнь в это замечательное время года?
В первую очередь, конечно же, следует уделить тщательное внимание своему питанию, откорректировать его, если это необходимо. Ежедневное меню рекомендуется обогатить недостающими витаминами и микроэлементами.
Оптимальным вариантом будет получение этих веществ вместе с пищей, к сожалению, в весенний период появляющиеся овощи не всегда могут обеспечить наш организм витаминами. Особенно это касается привозных из-за границы культур. Глянцевая, обработанная воском кожура фруктов, водянистый вкус овощей едва ли смогут помочь в борьбе с авитаминозом. Значит то, что не удается получить из продуктов питания нужно восполнить посредством специально разработанных витаминно-минеральных комплексов, содержащих всю гамму полезных веществ.
Не стоит отвергать овощи и фрукты из-за этого условия в принципе. В самое ближайшее время появятся самые первые «растительные продукты», выращенные в нашем климате. Вот им-то как раз и следует уделить внимание.
Можно обратить внимание на мороженные фрукты и ягоды. В оригинале быстрая заморозка способствует сохранению в них витаминов. Однако это действительно так. если соблюдались условия хранения и обработки сырья.
Придаст бодрости и повысит тонус контрастный душ, который следует принимать каждое утро по 10-15 минут.
Неплохим средством против авитаминоза являются сухофрукты, главное — не переусердствовать с варкой, чтобы не лишить компот всех «полезностей»! А еще лучше — просто кушать их.
Однако именно в первые весенние месяцы обойтись без витаминного комплекса очень сложно! На сегодняшний день в аптеках огромное количество всевозможных препаратов, которые помогут справиться с авитаминозом.