Выпадение волос? Обсудим причины…

Наверное не раз, уже обсуждалась тема выпадения волос. Но каждую осень, она снова становиться очень актуальной...

К сожалению, многие люди страдают от заметного выпадения волос. Каковы причины, и как решить эту проблему? По данным Американской Национальной медицинской библиотеки, выпадение волос, чаще всего, связано с возрастными изменениями, наследственностью и гормональными перепадами.

Список возможных причин выпадения волос:

• инфекционное заболевание или высокая температура;
• беременность или период кормления грудью;
• перенесенные сложные операций или потеря большого количества крови;
• пережитый стресс, депрессивные состояния;
• следование жесткой диете, особенно если это диета с ограниченным употреблением белковых продуктов;
• применение некоторых медикаментов, в частности антидепрессантов, сердечных препаратов, противозачаточных таблеток, а также обезбаливающих средств из группы НПВП.

Для того, чтобы остановить выпадение волос, в первую очередь, необходимо привести в порядок свой рацион питания. Не забывайте о том, что баланс питательных веществ очень важен. Так же проверьте свое ежедневное меню на наличие важных для роста волос витаминов.

Фолиевая кислота или водорастворимый витамин B9 Содержится в таких продуктах как соевые бобы, хлеб из муки грубого помола, печень, зеленые овощи. Она способствует укреплению волосяных луковиц и предотвращает выпадение волос.

Витамин А или Ретинол. Лучшими источниками витамина А являются - рыбий жир, печень, молочные продукты из цельного молока. Так же витамин А синтезирует наш организм из растительного бета-каротина. Источники каротина - содержится в шпинате, моркови, шиповнике, тыкве, абрикосах.

Витамин А важен для здоровья кожи головы. Такие проблемы, как сухость или воспаленная, не здоровая кожа головы всегда препятствуют росту волос.

Витамины группы В - содержатся в красном мясе, темно-зеленых овощах, печени. Очень важно включать эту группу витаминов в свой рацион ежедневно, так как они не накапливаются в организме, подвержены разрушению после употребления алкоголя, рафинированных сахаров, никотина и кофеина. Многие люди испытывают постоянный дефицит этих витаминов. А они препятствуют и выпадению волос!

Витамин С - в достаточном количестве, для здоровья наших волос, содержится в цитрусовых.

Биотин - делает наши волосы более эластичными и препятствует ломкости волос. Содержится в печени, орехах, темном рисе, рыбе.