После отпуска

После отдыха ощущаете спад энергии? Появился даже специальный термин для обозначения подобного состояния - «послеотпускной синдром». Наши советы помогут вам его преодолеть.

ОБЕСПЕЧЬТЕ ПЛАВНЫЙ ПЕРЕХОД

Возвращайтесь домой за 2-3 дня до выхода на работу. Это поможет вам спокойно войти в привычный ритм с меньшими потерями. За несколько дней вы успеете адаптироваться и настроиться на трудовые свершения.

ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ

Часто после возвращения из путешествий люди тут же простужаются. Это своего рода защитная реакция организма - болезнь словно помогает «оттянуть» выход на работу. Примите меры профилактики.

ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ

Промывайте нос слабым раствором морской соли, массируйте противопростудные точки: у основания бровей, в ушных впадинах и у крыльев носа.

БОЛЬШЕ СПИТЕ

Старайтесь в первые дни после приезда спать на час-два дольше. Это смягчит возврат к рабочему режиму.

НЕ СПЕШИТЕ С ПЕРЕМЕНАМИ

Не стоит сразу после отпуска что-то глобально менять в своей жизни. Это может стать источником дополнительного напряжения. Возьмите на вооружение метод «перемен по мелочам» - он защитит вас от возможного стресса.

ДОМАШНИЕ ДЕЛА ПОДОЖДУТ

После возвращения домой не поддавайтесь искушению сразу же наводить полный порядок дома, разбирать шкафы и т.д. Двигайтесь небольшими шажками, постепенно.

ПРОДУМАЙТЕ ДИЕТУ

Не меняйте резко рацион питания, но старайтесь его облегчить. Ешьте больше овощей и фруктов, благо сезон позволяет, а также кефир и творог. Готовьте мясо и рыбу на пару. Увлажняйте организм изнутри и снаружи. Пейте больше воды и часто орошайте лицо и шею термальной водой.

ОБЕРЕГАЙТЕ СЕБЯ ОТ НЕГАТИВА

В первые дни после отпуска не спешите обзванивать знакомых и узнавать все новости сразу: не все они могут оказаться хорошими.

ТЕРАПИЯ ШОКОЛАДОМ

Во время отпуска эндорфины вырабатывались сами, а сейчас придется «поставлять» их извне. 2-3 дольки горького шоколада в день (не больше!) поднимут вам настроение.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ

Обычно в отпуске мы много двигаемся: плаваем, ходим и т.д. Возвратившись домой, продолжайте вести активный образ жизни: делайте утреннюю гимнастику и больше гуляйте на свежем воздухе.

ПРОДЛИТЕ ОЩУЩЕНИЕ ОТДЫХА

В первые дни не задерживайтесь на работе и хорошо отдохните в выходные - так вы продлите отпускное настроение.