После отпуска
После отдыха ощущаете спад энергии? Появился даже специальный термин для обозначения подобного состояния - «послеотпускной синдром». Наши советы помогут вам его преодолеть.
ОБЕСПЕЧЬТЕ ПЛАВНЫЙ ПЕРЕХОД
Возвращайтесь домой за 2-3 дня до выхода на работу. Это поможет вам спокойно войти в привычный ритм с меньшими потерями. За несколько дней вы успеете адаптироваться и настроиться на трудовые свершения.
ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ
Часто после возвращения из путешествий люди тут же простужаются. Это своего рода защитная реакция организма - болезнь словно помогает «оттянуть» выход на работу. Примите меры профилактики.
ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ
Промывайте нос слабым раствором морской соли, массируйте противопростудные точки: у основания бровей, в ушных впадинах и у крыльев носа.
БОЛЬШЕ СПИТЕ
Старайтесь в первые дни после приезда спать на час-два дольше. Это смягчит возврат к рабочему режиму.
НЕ СПЕШИТЕ С ПЕРЕМЕНАМИ
Не стоит сразу после отпуска что-то глобально менять в своей жизни. Это может стать источником дополнительного напряжения. Возьмите на вооружение метод «перемен по мелочам» - он защитит вас от возможного стресса.
ДОМАШНИЕ ДЕЛА ПОДОЖДУТ
После возвращения домой не поддавайтесь искушению сразу же наводить полный порядок дома, разбирать шкафы и т.д. Двигайтесь небольшими шажками, постепенно.
ПРОДУМАЙТЕ ДИЕТУ
Не меняйте резко рацион питания, но старайтесь его облегчить. Ешьте больше овощей и фруктов, благо сезон позволяет, а также кефир и творог. Готовьте мясо и рыбу на пару. Увлажняйте организм изнутри и снаружи. Пейте больше воды и часто орошайте лицо и шею термальной водой.
ОБЕРЕГАЙТЕ СЕБЯ ОТ НЕГАТИВА
В первые дни после отпуска не спешите обзванивать знакомых и узнавать все новости сразу: не все они могут оказаться хорошими.
ТЕРАПИЯ ШОКОЛАДОМ
Во время отпуска эндорфины вырабатывались сами, а сейчас придется «поставлять» их извне. 2-3 дольки горького шоколада в день (не больше!) поднимут вам настроение.
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ
Обычно в отпуске мы много двигаемся: плаваем, ходим и т.д. Возвратившись домой, продолжайте вести активный образ жизни: делайте утреннюю гимнастику и больше гуляйте на свежем воздухе.
ПРОДЛИТЕ ОЩУЩЕНИЕ ОТДЫХА
В первые дни не задерживайтесь на работе и хорошо отдохните в выходные - так вы продлите отпускное настроение.