Как избавиться от стресса

. Опубликовано в Разное

Как избавиться от стресса

Если вас очень сильно одолевает стресс, то имеется четыре вкусных способа для снижения этого уровня тревожности. Ознакомьтесь, какие продукты надо взять на заметку, когда ваш уровень раздражительности будет у вас зашкаливать.

Стресс может возникнуть при неконтролируемом употреблении пищи, но если вы будите принимать правильные продукты, то это очень хорошо поможет вам снизить стрессовое состояние.

Марисса Мур, американский диетолог отмечает, что питательные вещества, в определенных продуктах способны улучшить настроение, а вот жирная пища наоборот, стать причиной еще большего стресса, так как организму ее труднее переваривать.

АВОКАДО – является хорошим источником витамина В6 и фолиевой кислоты, что как было доказано учеными способствует уменьшению стресса и помогает поддерживать функционирование нервной системы. Благодаря большому количеству калия авокадо хорошо защищает сердечно-сосудистую систему и восстанавливает кровяное давление.

ЛОСОСЬ – содержит омега -3 жирных кислот, который по результатам исследований, является натуральным усилителем настроения. А еще омега-3 способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) в человеческом организме, когда он начинает увеличиваться.

БРОККОЛИ – в одной салатнице капусты брокколи содержится больше витамина С, который контролирует кровяное давление и количество кортизола, чем в одном апельсине. Витамин С способствует укреплению иммунной системы, которая ослабляется во время стрессового состояния и делает человека восприимчивым к простуде.

МИНДАЛЬ. Порция миндаля содержит двадцать процентов ежесуточной порции магния – минерала, который тоже является помощником для контроля гормона стресса кортизола. Исследования ученых доказывают, что магний положительно действует на нервную систему и намного улучшает ваш сон. Если у вас очень нервная работа, то всегда в столе держите пакетик с миндалем